Rozgrzewka przed golfem obejmuje ramiona, ramiona, uda, łydki, talię itp., Ale rozgrzewki głowy nie można ignorować, więc jak rozgrzać głowę przed rozpoczęciem gry w golfa?
Torba golfowa
Rozgrzewka głowy, w prostych słowach, polega na ćwiczeniu głowy, wyborze stosunkowo płaskiego pola, staniu na obu stopach, otwieraniu ramion, ramionach naturalnie opadających na boki ciała, patrzeniu w górę, patrz prosto w odległość, a następnie delikatnie skręcić w prawo Głowa, możesz zrobić 2-4 uderzeń, a następnie zrobić 2-4 uderzeń w lewo, należy zauważyć, że siła głowy nie jest zalecane zbyt duże, a akcja nie powinna być zbyt szybka zbyt szybko, aby nie zwichnąć kręgosłupa szyjnego.
W piłce golfowej oprócz rozgrzewki głowy należy zwrócić uwagę na metodę, a rozgrzewka innych części również.
1. Palce należy podnieść jak najwyżej. Jeśli masz warunki, możesz położyć stopy na ścianie, rozciągnąć tricepsy łydki i przednią piszczelową przez 1 minutę. Zarówno lewa, jak i prawa stopa muszą być rozciągnięte.
2. Przytrzymaj kolana rękami, podnieś je do klatki piersiowej, rozciągnij biodra, trzymaj nogi w pozycji pionowej i napnij brzuch.
3. Przytrzymaj kostki obiema rękami i podnieś je do klatki piersiowej. Trzymaj kolana w górę, rozciągnij biodra i zaciśnij brzuch.
4. Boczny bok, jedna noga prosta, rozciągnij wewnętrzne mięśnie uda, a druga strona uda jest równoległa do ziemi.
5. Jedna noga pozostaje wyprostowana, druga noga wygina się i rozciąga do tyłu, jedna ręka przylega do kostki, a druga może podpierać ścianę.
6. Trzymaj się pionowo, unieś jedną rękę, aby zamknąć ucho, rozciągnij na drugą stronę i pocieraj drugą stronę.
Rozgrzewka przed ćwiczeniem może przyspieszyć skurcz serca, zwiększyć objętość krwi, przyspieszyć krążenie krwi, przygotować się do pracy mięśniowej, zwiększyć aktywność stawów, zwiększyć płyn smarujący, zmniejszyć tarcie stawów podczas wysiłku i zwiększyć temperaturę ciała. Wysoka, zwiększa elastyczność mięśni i zapobiega silnym urazom mięśni motorycznych.
Powyższe dotyczy udostępniania artykułu o tym, jak rozgrzać głowę przed rozpoczęciem gry w golfa.