Golf jest popularny ze względu na elegancję i modę. Bardzo przyjemnie jest być blisko natury, zrelaksować się i rozciągnąć ciało podczas gry w golfa, ale uważaj na kontuzje sportowe spowodowane przez golf. Ruch wahadłowy w golfie nie jest naturalną fizjologiczną aktywnością w naturze i łatwo jest spowodować uszkodzenia biomechaniczne, takie jak typowe urazy nadgarstka. Jak poradzić sobie z kontuzją golfisty?
Dla większości golfistów najczęstszymi urazami sportowymi są zazwyczaj skręcenia, które ranią łydkę między kością a kością, oraz napięcie, które rani kostkę między stawem a kością. Skręcenia i odkształcenia są często spowodowane ciężkimi obrażeniami. Na przykład urazy nadgarstka są często spowodowane powtarzającymi się ruchami tego samego ruchu przez długi czas lub nieprawidłową postacią chwytu.
Kiedy niestety zwichnięty lub napięty w grze; oprócz zachowania spokoju możesz zrobić proste i skuteczne samodzielne leczenie za zgodą pacjenta. Oczywiście, jeśli obrażenia są zbyt poważne, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. To nie tylko znacznie zmniejszy natychmiastowy ból, ale także ustabilizuje obrażenia i przyspieszy powrót do zdrowia.
1, odpocząć
Unikaj używania uszkodzonych miejsc i unikaj zwiększonych obrażeń.
2, zamrożone
Umieść lód w torebce i przyłóż go do rany. Ta praktyka może skutecznie zmniejszyć zaczerwienienie rany. Bardziej zamrożone leczenie w ciągu 48 godzin po urazie może dać najlepszy efekt terapeutyczny.
3, ciśnienie
Owiń torbę z lodem w ranę. Nie dokręcaj zbyt mocno, aby zapobiec krążeniu krwi. Po 10-15 minutach poluzuj bandaż i usuń lód. Pakiet lodowy nakładano na ranę przez 15-20 minut co godzinę przez następne sześć godzin. Gdy rana jest nadal czerwona i opuchnięta, możesz zamrozić 3-4 razy dziennie.
4, podnieś
Podnoszenie rany powyżej pozycji serca może zmniejszyć przepływ krwi do rany.