Jak radzić sobie z piłkami golfowymi skręcanymi do pasa

Granie w golfa jest bardzo łatwe do zranienia. Jeśli pozycja ruchoma nie jest prawidłowa, np. Niewłaściwy ruch stawów, niewystarczająca koordynacja ruchów, niewłaściwa siła itp., Spowoduje to zapalenie ścięgna i napięcie mięśniowe, zwichnięcie kostki itp., Szczególnie gdy dochodzi do zwichnięcia w talii. Rzućmy okiem na to, jak radzić sobie z golfem w pasie.

1. Jeśli po skręceniu jest zimno, jeśli skręcenie trwa kilka minut lub nie więcej niż dziesięć minut, natychmiast zastosuj je w opakowaniu z lodu lub zimnym mokrym ręczniku, aby uniknąć miejscowego rozszerzenia naczyń krwionośnych, sączenia i nasilającego się obrzęku. . Ma działanie zmniejszające obrzęk i łagodzące ból. Po pół godzinie zimny kompres się kończy i rozpoczyna się następne leczenie.

2. W tym samym czasie zimny kompres musisz odpoczywać i odpoczywać, aby złagodzić objawy skręconej talii. Natychmiast po zwichnięciu w talii, przestań ćwiczyć i pozwól zranionym mięśniom odpocząć, aby uniknąć dalszego uszkodzenia, powodując przewlekłe napięcie mięśni lędźwiowych i przepuklinę dysku lędźwiowego. Reszta polega głównie na spaniu w łóżku, spaniu na płaskim łóżku, a nie na grubym materacu.

3. Po półgodzinie odpoczynku idź na masaż, możesz zrobić prosty masaż w domu, wykonać masaż dłoni na zwichniętej talii i delikatnie go pobić. W przypadku punktów nacisku, naciśnij łokieć na kilka minut, naciśnij. Punktem bólu jest naciśnięcie talii palcem. Najbardziej bolesnym miejscem jest punkt nacisku. Lek nazywa się: punkty Ashi.

4. Po masażu można użyć pocierających narkotyków, aby pocierać, powszechnie używany olej szafranowy, obrzęk i ból, spray Yunnan Baiyao i tak dalej.

5. Możesz także jeść małe środki przeciwbólowe, takie jak tabletki biologiczne, 37 tabletek itp. Najlepiej jest udać się do placówki medycznej, aby znaleźć lekarza przepisującego lek, lub możesz udać się do apteki, aby kupić lek. Najlepiej nie brać antybiotyków i leków przeciwzapalnych.

6. Po 24 godzinach skręcenia, miejscowy obszar może być traktowany ciepłem, masażem, bańką itp., Lub solą gorącą szmatką, aby owinąć dotknięty obszar, lub opuszkami palców, dłońmi lub rękami na wpół wręcz, aby równomiernie uderzyć w dolną część z powrotem. mięsień. Pomoże to promować krążenie krwi.

7. W przypadku mniej ciężkiego napięcia mięśni lędźwiowych po powyższym leczeniu, stan będzie zasadniczo stabilny, następnie można zastosować gorący kompres, fizykoterapię lub zażyć trochę leków, aby pobudzić krążenie krwi i usunąć zastój krwi lub użyć pasty do kręgosłupa lędźwiowego. wklej, możesz Przyspiesz odzyskiwanie skręconych mięśni. ,

Powyższe dotyczy udostępniania torby golfowej.